Solen skinte, utøverne smilte og alt gikk på skinner under NM i duathlon i dag! Vinner av kongepokalen og herrenes klasse var Lars Petter Stormo, kvinnenes konkurranse ble vunnet av Elin Fylkesnes fra bergen triathlon club. Av våre ble Håkon best på en 9. plass fulgt av Øyvind Lillehagen på 12. Øvrige resultater finnes her

Da er det oppdatert informasjon på nettsiden til NM i duathlon! Det vil også komme informasjon og påmeldingsside for NM langdistanse her om litt!

Gå inn på KONKURRANSER taben for informasjon!

Lasse Rypdal, Håkon Johannesen og Kristian Horne representerte i dag Østmarka IL i NM vintertriathlon. Det var svært tøffe forhold på syklingen med ekstremt løse spor. Allikevel kom alle gjennom tross ulike tekniske problemer. I juniorklassen tok Håkon bronse. Samme resultat ble det i lagkonkurransen! Undertegnede foretrekker fortsatt tradisjonell triathlon!;)

Tjolahopp!

Kristian

Tenkte jeg skulle komme med en liten oppdatering på skiløypene fra Sognsvann etter en tur i dag, men det er kanskje ikke nødvendig når man titter ut vinduet?;) For oss som bor i Nittdal er det gode muligheter fra Bjønndalen nå:)

http://www.youtube.com/watch?v=AvOI9jK3YKU&feature=youtu.be

Siden for innmelding er for øyeblikket nede, men vil være oppe igjen i løpet av uka. Så vent til mandag 9/1 for å betale medlemskontingenten for 2012.

Hei alle sammen,

Mandag 19/12 blir det ingen spinning i Nittedal! Det blir heller ingen fellestreninger fra fredag 23/12 tom mandag 2/1!

Marthe og Øyvind kommer ikke. Derfor tar Erik og Håkon ansvar for løpinga. Det er fint om de som skal være med på spinninga sier ifra på facebook innen kl 18 i dag (8/12). Dersom ingen sier ifra, så blir det opplyst om det kl 18!

Program for løping 18.45 på Bislett torsdag 8/12:

Oppvarming: 4 runder og 1 runde teknikk med Håkon.
Hovedserie: 5+3+1+1+3+5 runder i sone 3-4 med 30-60sek pause mellom hver.
Nedløping: 2runder rolig

Nå er det 2 nye treninger på gang! Første startet i dag og var en spinning time i Nittedal fra kl 18.30! Andre starter neste uke og er en styrke/core/bevegelighetstrening i Haugerud hallen! Spesielt den siste burde ALLE Østmarka utøvere møte på! Tro meg, dere trenger det! :-)

Ses på trening :-)

Sjekk TRENING for oppdatert informasjon om treningstider!

Årets siste konkurranse skulle likevel ikke bli Oslo Triathlon slik jeg hadde tenkt. Etter en prat med Bjørn i Eliteutvalget bestemte jeg meg for å teste formen utenfor Norge.  Jeg skulle få delta i mitt første ITU konkurranse i det store utland. Valget falt på Alanya, som også skal ha EM i 2013.

Etter NM ble det noen uker med hvile før jeg begynte ”oppkjøringen” til Alanya. Hovedfokus var svømming og løping. Har siden NM kun hatt 2 økter på sykkel ute.  Jeg hadde spesielt fått trent god kvalitet på svømmeøktene mine, som var 2 økter pr uke. Dessverre var det null trening...